Creëer vrede in jou: hoe je niet meer kunt worden gestoord

Leven met innerlijke vrede betekent jezelf erkennen, liefhebben en vertrouwen. Het betekent accepteren wie je nu bent. Het betekent niet dat je geluk en liefde buiten jezelf zoekt, maar dat je bij jezelf begint. Maar bovenal betekent innerlijke vrede dat je accepteert dat je op elk moment de mogelijkheid hebt om te bepalen wat je wilt voelen, denken en doen.

Toch kost het tijd om innerlijke rust te vinden en te cultiveren. Vooral tegenwoordig nemen we steeds meer afstand van onszelf en verliezen we vaak het contact met onze intuïtie. In een maatschappij waarin we hebben geleerd om altijd te reageren en waar zelfliefde bijna gelijkstaat aan egoïsme, is het niet eenvoudig om onze mindset te veranderen. Innerlijke rust moet opnieuw worden geleerd.

Vandaag wil ik graag de dingen met u delen die ik heb geleerd op mijn persoonlijke reis naar innerlijke vrede.

Neem niets persoonlijk.

Veel te vaak reageren we met tegenzin op de opmerkingen van mensen om ons heen. We voelen ons snel persoonlijk aangevallen, beledigd en worden boos. Het is bijna een kunst om dingen niet persoonlijk op te vatten. Maar hier ligt de eerste sleutel tot innerlijke rust: wanneer we de opmerkingen of acties van anderen rationeel bekijken en ons ego opzijzetten, kunnen deze dingen op ons afketsen en zien we ze voor wat ze zijn: de opmerkingen en acties van anderen. Wat anderen zeggen of doen, heeft niets met jou te makenHet zegt meer over de persoon als hij of zij zegt: "Je irriteert me", dan over jou.

Probeer je dus niet te identificeren met wat er van buitenaf op je afkomt. Neem even de tijd en besluit bewust om het niet persoonlijk op te vatten.

Als je je verder in dit onderwerp wilt verdiepen, raad ik het boek "De Vier Beloften" van Don Miguel Ruiz van harte aan. Dit boek heeft destijds zoveel voor me veranderd!

Bescherm uzelf tegen negatieve invloeden.

Dit betekent niet dat je al het kwaad in de wereld moet vermijden – dat is onmogelijk. Want dan zou je je huis helemaal niet meer uit mogen. Maar wat je kan helpen om je minder te laten beïnvloeden door de negatieve emoties van anderen, is het creëren van een fantasierijke beschermhoes om op te bouwen. Als een zeepbel omhult dit beschermende omhulsel je en laat alles wat je niet dient van je afketsen. Je laat je simpelweg niet raken door de negativiteit van anderen. Als je bijvoorbeeld 's ochtends in de trein zit en de mensen naast je klagen weer eens over hoe onze wereld uit elkaar valt omdat iedereen maar naar zijn telefoon staart, ga dan niet mee in hun woede. Dat betekent niet dat je het goed moet vinden dat "iedereen maar naar zijn telefoon staart", helemaal niet. Maar laat deze woede je niet besmetten. Hier binnen, daar buiten.

Trouwens, ik meen het serieus als ik zeg dat je je een denkbeeldige zeepbel om je heen moet voorstellen. Deze beelden kunnen enorm helpen bij het vinden van innerlijke rust!

Wees dankbaar.

Je kunt je dag veel evenwichtiger en positiever doorkomen als je alles wat je hebt erkent. Als je je dak boven je hoofd, je zicht of je internettoegang waardeert. Als we ons constant richten op wat we niet hebben, leven we in een staat van gebrek. We zijn ontevreden en hebben het gevoel dat we het veel beter zouden kunnen doen. Anderen hebben immers meer geld, meer vrienden of een betere baan. Dat kan waar zijn.Maar daarbij vergeten we alle rijkdom die we al bezitten, of het nu materieel of immaterieel is.

Maak er een gewoonte van om elke dag dankbaar te zijnOf je het nu opschrijft, in je hoofd zegt of er met anderen over praat, het maakt niet uit. Het gaat erom te herkennen wat er al is, in plaats van je te concentreren op wat er niet is.

Kies voor liefde.

Bijna al onze beslissingen komen neer op de vraag: "Kies ik voor liefde of voor angst?" Denk er eens over na: waarom doe je de dingen die je doet? Als je jezelf deze vraag steeds opnieuw stelt, zal het antwoord altijd zijn: "Uit liefde" of "Uit angst". Wanneer je je hiervan bewust wordt, wordt het makkelijker om te beslissen. Je zult ook meer vrede met jezelf hebben. De vrede in jezelf groeit elke keer dat je kiest voor liefde in plaats van angst. Vraag jezelf af:Wat zou liefde doen?"

Beoefen mindfulness.

Mindfulness betekent het doelbewust en oordeelloos richten van de aandacht op de ervaring van het huidige moment. Dit kan bijvoorbeeld expliciet gebeuren tijdens meditatie of yogaoefeningen. Maar men kan in principe in elk dagelijks moment mindful zijn. Zo kan men bijvoorbeeld de zintuiglijke sensaties bewust waarnemen tijdens het tandenpoetsen. Mindfulness gaat over het verlaten van de 'doe-modus' en het betreden van de 'zijn-modus"Gewoon aanwezig zijn en volledig in het hier en nu zijn. Mindfulness kan ook bereikt worden door dankbaarheid of Dagboekschrijven Oefening. Wanneer je bewuster met jezelf en je leven omgaat, ben je niet alleen meer aanwezig, maar ook meer gefocust en vaak positiever. Je leert je niet te identificeren met je gedachten en kunt meer ontspannen door het leven gaan. Hier vindt u nog veel meer inspiratie rondom het thema mindfulness.

Als je deze dingen in je dagelijks leven probeert te implementeren of jezelf steeds weer aan deze tips herinnert, doe je al veel om de vrede in jezelf te versterken en te laten bloeien. Maar besef dat alles een proces is en dat verandering tijd kost.

Vindt u het moeilijk om innerlijke vrede te vinden?

Als je meer wilt weten over mindfulness, gezonde voeding of duurzaamheid, kijk dan eens op hier over.