Stwórz pokój w tobie: jak nie można już przeszkadzać

Życie w wewnętrznym spokoju oznacza uznanie, kochanie i zaufanie do siebie. Oznacza akceptację tego, kim jesteś teraz. Nie oznacza to nadziei na znalezienie szczęścia i miłości poza sobą, ale raczej zaczynanie od siebie. Przede wszystkim jednak, wewnętrzny spokój oznacza akceptację faktu, że w każdej chwili masz możliwość decydowania, co chcesz czuć, myśleć i działać.

Niemniej jednak, odnalezienie i pielęgnowanie wewnętrznego spokoju wymaga czasu. Szczególnie w dzisiejszych czasach coraz bardziej oddalamy się od siebie i często tracimy kontakt z intuicją. W społeczeństwie, w którym nauczyliśmy się nieustannie reagować, a miłość własna jest niemal utożsamiana z egoizmem, zmiana sposobu myślenia nie jest łatwa. Wewnętrznego spokoju trzeba się nauczyć na nowo.

Dzisiaj chciałabym podzielić się z wami wiedzą, którą zdobyłam na swojej drodze do wewnętrznego spokoju.

Nie bierz niczego do siebie.

Zbyt często reagujemy reaktywnie na komentarze innych. Szybko czujemy się osobiście zaatakowani, obrażeni i wpadamy w złość. Nieodbieranie rzeczy osobiście to niemal sztuka. Ale oto pierwszy klucz do wewnętrznego spokoju: kiedy racjonalnie oceniamy komentarze i działania innych ludzi, odkładając ego na bok, te rzeczy mogą się od nas odbić, a my widzimy je takimi, jakimi są: komentarzami i działaniami innych ludzi. To, co mówią lub robią inni, nie ma z tobą nic wspólnegoKiedy ktoś mówi: „Denerwujesz mnie”, mówi to o wiele więcej o osobie niż o tobie.

Staraj się więc nie utożsamiać z tym, co przychodzi do ciebie z zewnątrz. Zatrzymaj się na chwilę i świadomie postanów, że nie będziesz tego brać do siebie.

Jeśli chcesz zgłębić ten temat, szczerze polecam książkę „Cztery obietnice” Dona Miguela Ruiza. Ta książka tak wiele dla mnie zmieniła!

Chroń się przed negatywnymi wpływami.

Nie oznacza to, że powinieneś trzymać się z dala od wszelkiego zła na świecie – to niemożliwe. Bo wtedy nie mógłbyś w ogóle wychodzić z domu. Ale to, co może pomóc ci nie pozwolić, by negatywne emocje innych ludzi tak bardzo cię dotknęły, to stworzenie… pomysłowa osłona ochronna budować. Niczym bańka mydlana, ta ochronna skorupa otacza cię i pozwala, by wszystko, co ci nie służy, odbijało się od ciebie. Po prostu nie pozwalasz, by negatywność innych ludzi cię dopadła. Na przykład, jeśli siedzisz rano w pociągu, a ludzie siedzący obok ciebie po raz kolejny narzekają, że nasz świat się wali, bo wszyscy gapią się w swoje telefony, to nie ulegaj ich gniewowi. To nie znaczy, że musisz akceptować „wszystkich gapiących się w swoje telefony”, absolutnie nie. Ale nie pozwól, by ten gniew cię zaraził. Tu i tam.

A tak przy okazji, mówię poważnie, kiedy mówię, że powinieneś wyobrazić sobie wokół siebie wyimaginowaną bańkę mydlaną. Te obrazy mogą ogromnie pomóc w odnalezieniu wewnętrznego spokoju!

Bądź wdzięczny.

Możesz przejść przez dzień o wiele bardziej zrównoważony i pozytywny, doceniając wszystko, co masz. Jeśli doceniasz dach nad głową, wzrok czy dostęp do internetu. Jeśli ciągle skupiamy się na tym, czego nie mamy, żyjemy w stanie niedostatku. Jesteśmy niezadowoleni i czujemy, że moglibyśmy sobie radzić o wiele lepiej. W końcu inni mają więcej pieniędzy, więcej przyjaciół lub lepszą pracę. To może być prawdą.Ale postępując w ten sposób, zapominamy o całym bogactwie, które już posiadamy – materialnym i niematerialnym.

Wyrób sobie nawyk bycia wdzięcznym każdego dniaNieważne, czy to zapiszesz, powiesz w myślach, czy omówisz z innymi. Chodzi o to, by rozpoznać to, co już istnieje, zamiast skupiać się na tym, czego nie ma.

Wybierz miłość.

Prawie wszystkie nasze decyzje sprowadzają się do pytania: „Czy wybieram miłość, czy strach?”. Pomyśl: Dlaczego robisz to, co robisz? Jeśli będziesz zadawać sobie to pytanie w kółko, odpowiedź zawsze będzie brzmiała: „Z miłości” lub „Z lęku”. Kiedy to sobie uświadomisz, łatwiej będzie ci podjąć decyzję. Będziesz też bardziej pogodzony z samym sobą. Twój wewnętrzny spokój będzie rósł z każdym razem, gdy wybierasz miłość zamiast strachu. Zadaj sobie pytanie:Co zrobiłaby miłość?”

Praktykuj uważność.

Uważność oznacza celowe i bezkrytyczne kierowanie uwagi na doświadczenie chwili obecnej. Może to mieć miejsce na przykład podczas medytacji lub ćwiczeń jogi. Zasadniczo można jednak być uważnym w każdej chwili. Na przykład, można świadomie odbierać doznania sensoryczne podczas mycia zębów. Uważność polega na wyjściu z „trybu działania” i wejściu w „tryb działania”.tryb bycia„Po prostu bycie tu i teraz. Uważność można osiągnąć również poprzez wdzięczność Lub Prowadzenie dziennika Praktyka. Kiedy traktujesz siebie i swoje życie bardziej uważnie, jesteś nie tylko bardziej obecny, ale także bardziej skupiony i często bardziej pozytywny. Uczysz się nie identyfikować ze swoimi myślami i możesz iść przez życie bardziej zrelaksowany. Tutaj znajdziesz wiele dalszych inspiracji na temat uważności.

Jeśli spróbujesz wdrożyć te zasady w swoje codzienne życie lub będziesz sobie o nich przypominać wielokrotnie, zrobisz już wiele, aby się wzmocnić i pozwolić, by rozkwitł w Tobie spokój. Pamiętaj jednak, że wszystko jest procesem, a zmiana wymaga czasu.

Czy trudno Ci odnaleźć wewnętrzny spokój?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uważności, zdrowym odżywianiu lub zrównoważonym rozwoju, zajrzyj tutaj Tutaj nad.