Skapa fred i dig: hur du inte längre kan bli störd

Att leva med inre frid innebär att erkänna, älska och lita på sig själv. Det innebär att acceptera den man är just nu. Det betyder inte att hoppas på att hitta lycka och kärlek utanför sig själv, utan snarare att börja med sig själv. Men framför allt innebär inre frid att acceptera att man har möjligheten i varje ögonblick att bestämma vad man vill känna, tänka och agera.

Ändå tar det tid att hitta och odla inre frid. Särskilt nuförtiden distanserar vi oss alltmer från oss själva och tappar ofta kontakten med vår intuition. I ett samhälle där vi har lärt oss att alltid reagera och där självkärlek nästan likställs med själviskhet är det inte lätt att ändra vårt tankesätt. Inre frid måste läras om.

Idag vill jag dela med mig av de saker jag har lärt mig på min personliga resa mot inre frid.

Ta ingenting personligt.

Alldeles för ofta reagerar vi med reaktivitet på kommentarer från andra omkring oss. Vi känner oss snabbt personligen attackerade, blir förolämpade och arga. Det är nästan en konst att inte ta saker personligt. Men här ligger den första nyckeln till inre frid: När vi ser på andra människors kommentarer eller handlingar rationellt och lägger vårt ego åt sidan, kan dessa saker studsa av oss, och vi ser dem för vad de är: andra människors kommentarer och handlingar. Vad andra säger eller gör har ingenting med dig att göraDet säger mycket mer om personen när de säger "Du irriterar mig" än om dig.

Så försök att inte identifiera dig med det som kommer till dig utifrån. Stanna upp och bestäm dig medvetet för att inte ta det personligt.

Om du vill fördjupa dig i detta ämne rekommenderar jag varmt boken "De fyra löftena" av Don Miguel Ruiz. Den här boken förändrade så mycket för mig på den tiden!

Skydda dig mot negativa influenser.

Det betyder inte att du ska hålla dig borta från allt ont i världen – det är inte möjligt. För då skulle du inte få lämna ditt hus alls. Men det som kan hjälpa dig att inte låta andra människors negativa känslor påverka dig så mycket är att skapa en fantasifullt skyddande hölje att bygga upp. Likt en såpbubbla omsluter detta skyddande skal dig och låter allt som inte tjänar dig studsa av dig. Du låter helt enkelt inte andra människors negativitet ta överhanden. Om du till exempel sitter på tåget på morgonen och människorna som sitter bredvid dig återigen klagar på hur vår värld faller samman för att alla bara stirrar på sina telefoner, då ska du inte följa deras ilska. Det betyder inte att du måste godkänna att "alla bara stirrar på sina telefoner", inte alls. Men låt inte denna ilska smitta dig. Här inne, där ute.

Förresten, jag menar allvar när jag säger att du ska föreställa dig en imaginär såpbubbla runt omkring dig. Dessa bilder kan hjälpa enormt mycket till att hitta inre frid!

Var tacksam.

Du kan gå igenom din dag mycket mer balanserad och positiv om du erkänner allt du har. Om du uppskattar taket över huvudet, din syn eller din internetåtkomst. Om vi ​​ständigt fokuserar på det vi inte har, lever vi i ett tillstånd av brist. Vi är missnöjda och känner att vi kunde göra mycket bättre ifrån oss. Andra har trots allt mer pengar, fler vänner eller ett bättre jobb. Det kan vara sant.Men när vi gör det glömmer vi all den rikedom vi redan äger – vare sig den är materiell eller immateriell.

Gör det till en vana att vara tacksam varje dagOavsett om du skriver ner det, säger det i huvudet eller diskuterar det med andra, spelar det ingen roll. Det handlar om att inse vad som redan finns där, istället för att fokusera på vad som inte finns.

Välj kärlek.

Nästan alla våra beslut handlar om frågan: "Väljer jag kärlek eller väljer jag rädsla?" Tänk på det: Varför gör du de saker du gör? Om du ställer dig själv den här frågan om och om igen kommer svaret alltid att vara antingen "Av kärlek" eller "Av rädsla". När du blir medveten om detta blir det lättare för dig att bestämma dig. Du kommer också att känna dig mer i fred med dig själv. Friden inom dig växer för varje gång du väljer kärlek framför rädsla. Fråga dig själv: "Vad skulle kärleken göra?"

Öva mindfulness.

Mindfulness innebär att avsiktligt och icke-dömande rikta uppmärksamheten mot upplevelsen av nuet. Detta kan ske explicit i meditation eller yogaövningar, till exempel. Men man kan i princip vara mindful i varje vardagligt ögonblick. Till exempel kan man medvetet uppfatta de sensoriska förnimmelserna medan man borstar tänderna. Mindfulness handlar om att lämna "göra-läget" och gå in i "varande-läge”Att helt enkelt vara där och vara helt och hållet i här och nu. Mindfulness kan också uppnås genom tacksamhet eller Journalföring övning. När du behandlar dig själv och ditt liv mer medvetet är du inte bara mer närvarande, utan också mer fokuserad och ofta mer positiv. Du lär dig att inte identifiera dig med dina tankar och kan gå igenom livet mer avslappnat. Här du kommer att hitta mycket mer inspiration inom ämnet mindfulness.

Om du försöker implementera dessa saker i ditt dagliga liv eller påminna dig själv om dessa tips om och om igen, gör du redan mycket för att stärka dig och låta friden blomstra inom dig. Men var medveten om att allt är en process, och förändring tar tid.

Har du svårt att hitta inre frid?

Om du vill lära dig mer om mindfulness, hälsosam kost eller hållbarhet, ta en titt här över.