Crea pace dentro di te: come smettere di lasciarti disturbare

Vivere la pace interiore significa riconoscere, amare e avere fiducia in se stessi. Significa accettare chi sei in questo momento. Non significa sperare di trovare la felicità e l'amore fuori, ma cominciare da se stessi. Ma soprattutto la pace interiore significa accettare che in ogni momento hai la possibilità di decidere cosa vuoi sentire e pensare e come vuoi agire.

Tuttavia, ci vuole tempo per trovare e coltivare la pace interiore. Soprattutto in questi giorni ci stiamo allontanando sempre più da noi stessi e spesso perdiamo il contatto con il nostro intuito. In una società in cui abbiamo imparato a reagire sempre e in cui l’amor proprio è quasi equiparato all’egoismo, non è facile cambiare il nostro modo di pensare. La pace interiore deve essere imparata di nuovo.

Vorrei condividere con voi oggi le cose che ho imparato nel mio viaggio personale verso la pace interiore.

Non prendere nulla sul personale.

Troppo spesso reagiamo in modo reattivo alle dichiarazioni di chi ci circonda. Ci sentiamo rapidamente attaccati, insultati e arrabbiati a livello personale. È quasi un'arte non prendere le cose sul personale. Ma qui sta la prima chiave per la pace interiore: se consideriamo razionalmente le affermazioni o le azioni degli altri e mettiamo da parte il nostro ego, queste cose possono rimbalzare su di noi e le vediamo per quello che sono: le dichiarazioni e le azioni degli altri. Ciò che gli altri dicono o fanno inizialmente non ha nulla a che fare con te. Dice molto di più sulla persona quando dice "Mi dai fastidio" che su di te. 

Quindi cerca di non identificarti con ciò che ti arriva dall’esterno. Fermati e prendi la decisione consapevole di non prenderla sul personale.

Se desideri approfondire ancora di più questo argomento, ti consiglio vivamente il libro “Le quattro promesse” di Don Miguel Ruiz. Il libro è cambiato molto per me allora!

Proteggiti dalle influenze negative.

Ciò non significa che dovresti stare lontano il più possibile da tutto il male del mondo: non è possibile. Perché allora praticamente non ti sarebbe più permesso uscire di casa. Ma ciò che può aiutarti a non lasciare che le emozioni negative degli altri ti colpiscano è procurartene uno copertura protettiva fantasiosa costruire. Questo guscio protettivo ti avvolge come una bolla di sapone e lascia rimbalzare via tutto ciò che non ti serve. Semplicemente non lasci che la negatività degli altri ti colpisca. Ad esempio, se sei seduto sul treno la mattina e le persone sedute accanto a te si arrabbiano per come il nostro mondo sta crollando, perché tutti fissano i loro cellulari, allora non accettare quella rabbia. Ciò non significa che devi approvare che “tutti stiano fissando i loro cellulari”, per niente. Ma non lasciare che questa rabbia ti colpisca. Qui dentro, là fuori. 

A proposito, dico sul serio quando dico che dovresti immaginare una fantasiosa bolla di sapone intorno a te. Queste immagini possono aiutare moltissimo a trovare la pace interiore!

Sii grato.

Puoi affrontare la giornata in modo molto più equilibrato e positivo se riconosci tutto ciò che hai. Se apprezzi il tetto sopra la testa, la tua vista o l'accesso a Internet. Quando ci concentriamo costantemente su ciò che non abbiamo, viviamo in uno stato di mancanza. Siamo insoddisfatti e pensiamo che potremmo fare molto meglio. Dopotutto, gli altri hanno più soldi, più amici o un lavoro migliore. Potrebbe essere vero. Ma così facendo, dimentichiamo tutta la ricchezza che già possediamo, sia essa materiale o immateriale. 

Prendi l'abitudine di essere grato ogni giorno. Non importa se lo scrivi, lo reciti nella tua testa o ne parli con chi ti circonda. Si tratta di riconoscere ciò che è già lì invece di concentrarsi su ciò che non c'è.

Scegli l'amore.

Quasi tutte le nostre decisioni si riducono alla domanda “Scelgo l’amore o scelgo la paura?” Indietro. Pensaci: perché fai le cose che fai? Se ti poni questa domanda ancora e ancora, finirai sempre con “per amore” o “per paura”. Se ne prendi coscienza, ti sarà più facile decidere. Sei anche di più con te stesso. La pace dentro di te cresce ogni volta che scegli l'amore e contro la paura. Chiediti: “Cosa farebbe l'amore?”

Pratica la consapevolezza.

Mindfulness significa prestare attenzione all’esperienza del momento presente in modo intenzionale e non giudicante. Ciò può accadere esplicitamente, ad esempio, durante la meditazione o gli esercizi di yoga. Ma in linea di principio puoi essere consapevole in ogni momento quotidiano. Ad esempio, puoi percepire consapevolmente le sensazioni sensoriali mentre ti lavi i denti. La consapevolezza significa lasciare la “modalità del fare” ed entrare nella “modalità”essere modalità"A venire. Sii semplicemente lì e sii completamente nel qui e ora. Anche la consapevolezza può emergere gratitudine O Diario pratica. Quando sei più consapevole di te stesso e della tua vita, non solo sei più presente, ma anche più concentrato e spesso più positivo. Impari a non identificarti con i tuoi pensieri e puoi vivere la vita più rilassato. Qui troverai molta più ispirazione sul tema della consapevolezza. 

Se provi a implementare queste cose nella tua vita quotidiana o continui a ricordare questi suggerimenti, stai già facendo molto per rafforzare la pace dentro di te e permetterle di fiorire. Ma sappi che tutto è un processo e il cambiamento richiede tempo. 

Hai difficoltà a trovare la pace interiore?

Se desideri saperne di più sui temi della consapevolezza, dell'alimentazione sana o della sostenibilità, dai un'occhiata Qui Sopra.