Creëer vrede in jezelf: Hoe je kunt stoppen met je te laten storen

Innerlijke vrede leven betekent jezelf herkennen, liefhebben en vertrouwen. Het betekent accepteren wie je nu bent. Het betekent niet dat je hoopt geluk en liefde buiten te vinden, maar dat je bij jezelf moet beginnen. Maar innerlijke rust betekent vooral dat je accepteert dat je op elk moment de kans hebt om te beslissen wat je wilt voelen en denken en hoe je wilt handelen.

Toch kost het tijd om innerlijke vrede te vinden en te cultiveren. Vooral tegenwoordig raken we steeds verder van onszelf verwijderd en verliezen we vaak het contact met onze intuïtie. In een samenleving waarin we hebben geleerd altijd te reageren en waarin eigenliefde bijna gelijk wordt gesteld aan egoïsme, is het niet eenvoudig om onze manier van denken te veranderen. Innerlijke vrede moet opnieuw geleerd worden.

Ik wil vandaag graag met jullie delen wat ik heb geleerd op mijn persoonlijke reis naar innerlijke vrede.

Vat niets persoonlijk op.

Veel te vaak reageren we reactief op uitspraken van mensen om ons heen. We voelen ons snel persoonlijk aangevallen, beledigd en boos. Het is bijna een kunst om dingen niet persoonlijk op te vatten. Maar hier ligt de eerste sleutel tot innerlijke vrede: als we de uitspraken of acties van anderen rationeel bekijken en ons ego opzij zetten, kunnen deze dingen op ons afketsen en zien we ze voor wat ze zijn: de uitspraken en acties van andere mensen. Wat anderen zeggen of doen heeft in eerste instantie niets met jou te maken. Het zegt veel meer over de persoon als hij of zij zegt: ‘Je irriteert me’ dan over jou. 

Probeer je dus niet te identificeren met wat er van buitenaf naar je toe komt. Stop en neem een ​​bewuste beslissing om het niet persoonlijk op te vatten.

Als je nog dieper op dit onderwerp wilt ingaan, kan ik je het boek “De Vier Beloften” van Don Miguel Ruiz van harte aanbevelen. Het boek heeft toen veel voor mij veranderd!

Bescherm jezelf tegen negatieve invloeden.

Dit betekent niet dat je zoveel mogelijk weg moet blijven van al het kwaad in de wereld; dat is niet mogelijk. Want dan zou je in principe je huis niet meer uit mogen. Maar wat je kan helpen om je niet door de negatieve emoties van anderen te laten beïnvloeden, is er zelf een te krijgen fantasierijke beschermhoes bouwen. Deze beschermende schaal omhult je als een zeepbel en laat alles wat je niet dient wegstuiteren. Je laat de negativiteit van anderen je gewoon niet raken. Als je bijvoorbeeld 's ochtends in de trein zit en de mensen die naast je zitten zich zorgen maken over hoe onze wereld instort - omdat iedereen alleen maar naar hun mobiele telefoons staart - ga dan niet mee in die woede. Dat betekent niet dat je het moet goedkeuren dat ‘iedereen alleen maar naar zijn mobiele telefoon staart’, helemaal niet. Maar laat deze woede je niet te pakken krijgen. Hierbinnen, daarbuiten. 

Ik meen het trouwens als ik zeg dat je je een fantasierijke zeepbel om je heen moet voorstellen. Deze beelden kunnen enorm helpen bij het vinden van innerlijke rust!

Wees dankbaar.

Je kunt je dag veel evenwichtiger en positiever doorkomen als je alles erkent wat je hebt. Als u waarde hecht aan een dak boven uw hoofd, uw gezichtsvermogen of uw internettoegang. Wanneer we ons voortdurend concentreren op wat we niet hebben, leven we in een staat van gebrek. Wij zijn ontevreden en denken dat het veel beter kan. Anderen hebben immers meer geld, meer vrienden of een betere baan. Dat kan waar zijn. Maar daarbij vergeten we alle rijkdom die we al bezitten – of die nu materieel of immaterieel is. 

Maak er een gewoonte van om elke dag dankbaar te zijn. Het maakt niet uit of je het opschrijft, in je hoofd opzegt of erover praat met de mensen om je heen. Het gaat om het herkennen van wat er al is, in plaats van je te concentreren op wat er niet is.

Kies liefde.

Bijna al onze beslissingen komen neer op de vraag: “Kies ik liefde of kies ik angst?” rug. Denk er eens over na: waarom doe je de dingen die je doet? Als je jezelf deze vraag keer op keer stelt, zul je altijd eindigen met ‘uit liefde’ of ‘uit angst’. Als u zich hiervan bewust wordt, kunt u gemakkelijker een beslissing nemen. Je bent ook meer bij jezelf. De vrede in jou groeit elke keer dat je kiest voor liefde en tegen angst. Vraag jezelf af: “Wat zou liefde doen?”

Oefen mindfulness.

Mindfulness betekent aandacht besteden aan de ervaring van het huidige moment op een opzettelijke en niet-oordelende manier. Dit kan bijvoorbeeld expliciet gebeuren bij meditatie of yoga-oefeningen. Maar in principe kun je op ieder moment van de dag mindful zijn. Zo kun je bijvoorbeeld bewust de zintuiglijke sensaties waarnemen tijdens het tandenpoetsen. Mindfulness gaat over het verlaten van de ‘doe-modus’ en het betreden van de ‘modus zijn"Om te komen. Gewoon daar zijn en helemaal in het hier en nu zijn. Mindfulness kan ook doorkomen dankbaarheid of Journaliseren oefening. Als je meer bewust bent van jezelf en je leven, ben je niet alleen meer aanwezig, maar ook meer gefocust en vaak positiever. Je leert je niet te identificeren met je gedachten en kunt ontspannender door je leven gaan. Hier je vindt nog veel meer inspiratie op het gebied van mindfulness. 

Als je deze dingen in je dagelijks leven probeert te implementeren of deze tips blijft onthouden, doe je al veel om de vrede in jezelf te versterken en te laten bloeien. Maar weet dat alles een proces is en dat verandering tijd kost. 

Vind je het lastig om innerlijke rust te vinden?

Wil je meer weten over de onderwerpen mindfulness, gezond eten of duurzaamheid, neem dan eens een kijkje hier over.