Crie paz dentro de si: como deixar de se deixar aborrecer

Viver com paz interior significa reconhecer, amar e confiar em si mesmo. Significa aceitar quem é agora. Não significa esperar encontrar a felicidade e o amor fora de si, mas sim começar por si. Mas, acima de tudo, a paz interior significa aceitar que tem a oportunidade de, a cada momento, decidir o que quer sentir, pensar e agir.

No entanto, leva tempo para encontrar e cultivar a paz interior. Principalmente hoje em dia, estamos cada vez mais a distanciar-nos de nós próprios e, muitas vezes, a perder o contacto com a nossa intuição. Numa sociedade em que aprendemos a reagir sempre e onde o amor-próprio é quase equiparado ao egoísmo, não é fácil mudar a nossa mentalidade. A paz interior precisa de ser reaprendida.

Hoje gostaria de partilhar convosco as coisas que aprendi na minha jornada pessoal em busca da paz interior.

Não leve nada para o lado pessoal.

Com demasiada frequência, reagimos com reatância aos comentários das pessoas que nos rodeiam. Rapidamente nos sentimos pessoalmente atacados, insultados e zangamo-nos. É quase uma arte não levar as coisas para o lado pessoal. Mas eis a primeira chave para a paz interior: quando encaramos os comentários ou as ações de outras pessoas de forma racional e deixamos o ego de lado, estas coisas podem atingir-nos, e nós vemo-las pelo que realmente são: os comentários e as ações de outras pessoas. O que os outros dizem ou fazem não tem nada a ver consigo, antes de mais . Diz muito mais sobre a pessoa quando diz "Tu irritas-me" do que sobre ti.

Por isso, tente não se identificar com o que vem de fora. Faça uma pausa e decida conscientemente não levar a peito.

Se quiser aprofundar este assunto, recomendo vivamente o livro "As Quatro Promessas", de Don Miguel Ruiz. Este livro mudou muito para mim nessa altura!

Proteja-se das influências negativas.

Isto não significa que deva afastar-se de todo o mal do mundo – isso não é possível. Porque, se assim não fosse, não lhe seria permitido sair de casa. Mas o que o pode ajudar a não deixar que as emoções negativas dos outros o afetem tanto é criar um ambiente capa protetora imaginativa para acumular. Como uma bola de sabão, esta casca protetora envolve-o e deixa que tudo o que não lhe serve ricocheteie. Simplesmente não deixa que a negatividade dos outros o afete. Por exemplo, se estiver sentado no comboio de manhã e as pessoas sentadas ao seu lado estiverem a queixar-se mais uma vez sobre como o nosso mundo está a desmoronar-se porque toda a gente está apenas a olhar para os seus telemóveis, então não concorde com a raiva delas. Isto não significa que tenha de aprovar "toda a gente apenas a olhar para os seus telemóveis", de forma alguma. Mas não deixe que essa raiva o contagie. Aqui dentro, lá fora.

Aliás, estou a falar a sério quando digo que deve imaginar uma bolha de sabão imaginária à sua volta. Estas imagens podem ajudar muito a encontrar a paz interior!

Seja grato.

Pode passar o dia com muito mais equilíbrio e positividade se reconhecer tudo o que tem. Se valoriza o teto sobre a sua cabeça, a sua visão ou o seu acesso à internet. Quando nos focamos constantemente no que não temos, vivemos num estado de carência. Estávamos insatisfeitos e sentimos que podíamos estar muito melhor. Afinal, outros têm mais dinheiro, mais amigos ou um emprego melhor. Isso pode ser verdade. Mas, ao fazê-lo, esquecemos toda a riqueza que já possuímos — seja ela material ou imaterial.

Crie o hábito de ser grato todos os dias . Não importa se escreve, diz mentalmente ou partilha com outras pessoas. Trata-se de reconhecer o que já existe, em vez de se focar no que não existe.

Escolha o amor.

Quase todas as nossas decisões se resumem à pergunta: "Será que escolho o amor ou o medo?" Pense nisto: por que razão faz o que faz? Se se perguntar isto repetidamente, acabará sempre por escolher entre "Por amor" ou "Por medo". Quando tomar consciência disso, será mais fácil decidir. Estará também mais em paz consigo mesmo. A paz interior aumenta cada vez que escolhe o amor em vez do medo. Pergunte a si mesmo: " O que faria o amor? "

Pratique a atenção plena.

Mindfulness significa direcionar a atenção intencionalmente e sem julgamentos para vivenciar o momento presente. Isto pode acontecer explicitamente em exercícios de meditação ou de ioga, por exemplo. Mas, em princípio, é possível estar atento em todos os momentos do dia a dia. Por exemplo, é possível perceber conscientemente as sensações sensoriais enquanto escovamos os dentes. Mindfulness significa abandonar o "modo fazer" e entrar no " modo ser ". Simplesmente estar presente e completamente no aqui e agora. A atenção plena também pode ser alcançada através de gratidão ou Diário Prática. Quando se trata e cuida da sua vida com mais atenção, não só está mais presente, como também mais focado e, muitas vezes, mais positivo. Aprende a não se identificar com os seus pensamentos e consegue viver a vida com mais tranquilidade. Aqui encontrará muita inspiração adicional sobre o tema da atenção plena.

Se tentar implementar estas coisas na sua vida diária ou se se lembrar destas dicas vezes sem conta, já estará a fazer muito para fortalecer e permitir que a paz floresça dentro de si. Mas esteja ciente de que tudo é um processo e a mudança leva tempo.

Sente dificuldade em encontrar paz interior?

Se gostaria de aprender mais sobre mindfulness, alimentação saudável ou sustentabilidade, dê uma aqui sobre.