Crie paz em você: como você não pode mais ser perturbado

Viver com paz interior significa reconhecer, amar e confiar em si mesmo. Significa aceitar quem você é agora. Não significa esperar encontrar felicidade e amor fora de si mesmo, mas sim começar por si mesmo. Mas, acima de tudo, paz interior significa aceitar que você tem a oportunidade, a cada momento, de decidir o que quer sentir, pensar e agir.

No entanto, leva tempo para encontrar e cultivar a paz interior. Principalmente hoje em dia, estamos cada vez mais nos distanciando de nós mesmos e, muitas vezes, perdendo o contato com a nossa intuição. Numa sociedade em que aprendemos a reagir sempre e onde o amor-próprio é quase equiparado ao egoísmo, não é fácil mudar nossa mentalidade. A paz interior precisa ser reaprendida.

Hoje eu gostaria de compartilhar com vocês as coisas que aprendi na minha jornada pessoal em busca da paz interior.

Não leve nada para o lado pessoal.

Com muita frequência, reagimos com reatância aos comentários das pessoas ao nosso redor. Rapidamente nos sentimos pessoalmente atacados, insultados e ficamos com raiva. É quase uma arte não levar as coisas para o lado pessoal. Mas aqui está a primeira chave para a paz interior: quando encaramos os comentários ou ações de outras pessoas racionalmente e deixamos o ego de lado, essas coisas podem nos atingir, e nós as vemos pelo que realmente são: os comentários e ações de outras pessoas. O que os outros dizem ou fazem não tem nada a ver com você. Diz muito mais sobre a pessoa quando ela diz "Você me irrita" do que sobre você.

Portanto, tente não se identificar com o que vem de fora. Faça uma pausa e decida conscientemente não levar para o lado pessoal.

Se você quiser se aprofundar neste assunto, recomendo de coração o livro "As Quatro Promessas", de Don Miguel Ruiz. Este livro mudou muito para mim naquela época!

Proteja-se de influências negativas.

Isso não significa que você deva se afastar de todo o mal do mundo – isso não é possível. Porque, se não fosse assim, você não teria permissão para sair de casa. Mas o que pode te ajudar a não deixar as emoções negativas dos outros te afetarem tanto é criar um ambiente capa protetora imaginativa para acumular. Como uma bolha de sabão, essa casca protetora envolve você e deixa que tudo o que não lhe serve ricocheteie. Você simplesmente não deixa a negatividade dos outros te afetar. Por exemplo, se você estiver sentado no trem de manhã e as pessoas sentadas ao seu lado estiverem reclamando mais uma vez sobre como o nosso mundo está desmoronando porque todo mundo está apenas olhando para seus celulares, então não concorde com a raiva delas. Isso não significa que você tenha que aprovar "todo mundo apenas olhando para seus celulares", de forma alguma. Mas não deixe essa raiva te contagiar. Aqui dentro, lá fora.

Aliás, estou falando sério quando digo que você deve imaginar uma bolha de sabão imaginária ao seu redor. Essas imagens podem ajudar muito a encontrar paz interior!

Seja grato.

Você pode passar o dia com muito mais equilíbrio e positividade se reconhecer tudo o que tem. Se você valoriza o teto sobre sua cabeça, sua visão ou seu acesso à internet. Se nos concentramos constantemente no que não temos, vivemos em um estado de carência. Ficamos insatisfeitos e sentimos que poderíamos estar muito melhor. Afinal, outros têm mais dinheiro, mais amigos ou um emprego melhor. Isso pode ser verdade.Mas ao fazer isso, esquecemos toda a riqueza que já possuímos, seja ela material ou imaterial.

Crie o hábito de ser grato todos os diasNão importa se você escreve, diz mentalmente ou discute com outras pessoas. Trata-se de reconhecer o que já existe, em vez de focar no que não existe.

Escolha o amor.

Quase todas as nossas decisões se resumem à pergunta: "Eu escolho o amor ou o medo?" Pense nisso: por que você faz o que faz? Se você se perguntar isso repetidamente, a resposta sempre será "Por amor" ou "Por medo". Quando você se conscientizar disso, será mais fácil decidir. Você também estará mais em paz consigo mesmo. A paz dentro de você cresce a cada vez que você escolhe o amor em vez do medo. Pergunte a si mesmo: "O que o amor faria?"

Pratique a atenção plena.

Mindfulness significa direcionar a atenção intencionalmente e sem julgamentos para a experiência do momento presente. Isso pode acontecer explicitamente em exercícios de meditação ou ioga, por exemplo. Mas, em princípio, é possível estar atento em todos os momentos do dia a dia. Por exemplo, é possível perceber conscientemente as sensações sensoriais enquanto escovamos os dentes. Mindfulness significa sair do "modo de fazer" e entrar no "modo de fazer".modo de ser“Simplesmente estar lá e estar completamente no aqui e agora. A atenção plena também pode ser alcançada por meio gratidão ou Diário Prática. Quando você se trata e cuida da sua vida com mais atenção, não só fica mais presente, como também mais focado e, muitas vezes, mais positivo. Você aprende a não se identificar com seus pensamentos e consegue viver a vida com mais tranquilidade. Aqui você encontrará muita inspiração adicional sobre o tema da atenção plena.

Se você tentar implementar essas coisas em sua vida diária ou se lembrar dessas dicas repetidamente, já estará fazendo muito para fortalecer e permitir que a paz floresça dentro de você. Mas esteja ciente de que tudo é um processo e a mudança leva tempo.

Você acha difícil encontrar paz interior?

Se você gostaria de aprender mais sobre atenção plena, alimentação saudável ou sustentabilidade, dê uma olhada aqui sobre.