O nosso blog

Como 3 anos de meditação me mudaram (parte 1)

Quase todos os dias, nos últimos três anos, sentei-me durante alguns minutos no chão, numa cadeira ou na minha almofada de meditação — em silêncio. Como cheguei à meditação e como pratico meditaçã...

As 5 Linguagens do Amor – Fortalecer e Renovar Relações

De vez em quando, acontece falharmos completamente o alvo nas conversas com outras pessoas. No entanto, isto acontece com muito mais frequência a nível relacional do que a nível linguístico. Exist...

Porque precisamos de rejeição e recusa

Cada um de nós tem sonhos, paixões e interesses. Quais eram os seus sonhos quando era criança? Ainda se lembra do que queria ser naquela altura? Não é bom o suficiente Desde que me conheço qu...

Mantras e Afirmações – Qual é a diferença e como posso usá-los para mim?

Frases curtas com grande impacto – as afirmações e os mantras são particularmente comuns na meditação, no yoga e nos ensinamentos espirituais. Mas mesmo que não tenha muita experiência com estas ár...

3 hábitos para uma vida quotidiana positiva

Uma vida positiva no dia a dia começa na mente. Hoje, apresento três hábitos que o podem ajudar a fortalecer a sua mentalidade e a alcançar mudanças reais. Como os pensamentos moldam as nossas vi...

Lidar com a solidão – dicas e exercícios

A solidão pode afetar qualquer pessoa. Sentir-se sozinho, mesmo quando se está perto de outras pessoas, não é uma sensação agradável. A solidão pode tornar-se crónica, ser acompanhada de isolamento...

Os perigos da solidão

A solidão deixa-nos tristes. Isto não é novidade. O que muitas pessoas não percebem, no entanto, é que a solidão crónica também pode ter consequências físicas. Quando nos sentimos sozinhos, isso t...

Porque nos sentimos solitários?

Não saber com quem se sentar durante a pausa para o almoço, uma mensagem de WhatsApp sem resposta, o cancelamento de um encontro com amigos — todos sabemos o que é a solidão. Mas porque nos sentimo...

Desintoxicação Digital – Porque deve experimentar + 5 dicas

Estamos constantemente ligados à internet. WhatsApp aqui, Instagram ali, Facebook ali. Quase ninguém passa um dia inteiro sem verificar o telemóvel. Desligar-se de vez em quando pode fazer maravil...

Uma conversa comigo mesmo – Sobre dúvidas, medos e pensamentos negativos durante a crise do Coronavírus

Este post é provavelmente o meu post mais pessoal até agora. É um diálogo interno, do tipo que tenho vivido com tanta frequência nos últimos tempos. E como tenho a certeza de que não estou sozin...

Home Office: Dicas para trabalhar em casa

Embora alguns negócios tenham reaberto desde a semana passada, a situação atual permanece praticamente inalterada para muitos de nós. A pandemia do coronavírus é omnipresente e a quarentena está l...

Exercícios de autocuidado para o ajudar em momentos difíceis

Especialmente durante os períodos em que não se sente bem — por qualquer motivo — é importante reservar tempo para si. Pode ler aqui porque deve cuidar de si, especialmente nestes momentos . Hoje, ...

Porque é tão importante cuidar de si em tempos difíceis

A vida é cheia de altos e baixos. Todos nós já passámos por momentos difíceis. Afinal, nem tudo são rosas a todo o momento. Ninguém está sempre de bom humor, cheio de energia ou perfeitamente equi...

Sobre a humanidade, a esperança e a coragem na crise do Coronavírus

A pandemia do coronavírus está a trazer-nos más notícias, incertezas e muitas perguntas todos os dias. No entanto, coisas boas também estão a acontecer em todo o mundo durante este período. Para al...

Como terminar o ano em paz

A viragem do ano está a chegar. Fico sempre um pouco enjoada depois das festas de Natal. Um pouco de melancolia porque mais um ano passou, somada à expectativa de tudo o que virá no próximo ano. E ...

Como permanecer atento durante a época do Natal + CALENDÁRIO DO ADVENTO DE MINDFULNESS GRATUITO PARA DOWNLOAD

Descarregue o Calendário do Advento da Atenção Plena como um PD F Lembra-se do ano em que "Eba, o Advento chegou!" transformou-se em "Meu Deus, já estamos em dezembro?"? À medida que envelhecemo...

Mude os seus pensamentos e mudará a sua vida

O que pensamos dia após dia determina as nossas vidas. Determina o que fazemos e como nos sentimos. Se queremos trazer mudanças às nossas vidas – a qualquer nível – precisamos primeiro de mudar os ...

Padrões de pensamento e formas de pensar: A nossa mentalidade

De acordo com os ensinamentos budistas, os fundamentos da atenção plena incluem quatro áreas nas quais as pessoas podem treinar a sua atenção. Estas quatro áreas são a consciência corporal, os sent...

Como lidar com a ansiedade ecológica

Por vezes preocupa-se com o futuro do nosso planeta? O que acontecerá ao mundo, a nós? Ainda seremos capazes de salvar a Terra? Haverá guerras por comida? Teremos espaço suficiente para viver? Será...

Crie paz dentro de si: como deixar de se deixar aborrecer

Viver com paz interior significa reconhecer, amar e confiar em si mesmo. Significa aceitar quem é agora. Não significa esperar encontrar a felicidade e o amor fora de si, mas sim começar por si. M...

Eco Ansiedade: Sobre o medo da extinção

Hoje gostaria de falar sobre “ansiedade ecológica” (e não, isto não significa medo dos ecos ) para esclarecer. Primeiro, uma pequena anedota da minha vida: Há algumas semanas, estava sentado com...

Yin e Yang – A Lei da Polaridade

Depois de já termos olhado para o Lei da Atração Depois de discutir isto, gostaria de me concentrar noutra lei universal hoje: a lei da polaridade. Para apresentar esta lei, gostaria de me referir ...